Как следить за своими достижениями.

Ты занимаешься в тренажёре месяц, два, три, но подойдя к зеркалу ты не чувствуешь каких либо изменений, а если они и есть, то совсем крошечные. После этого часто бывает, что парень забрасывает это дело, пропадает стимул, он начинает задавать себе вопросы, типа «а зачем я всё это делаю?» и так далее. Нужна чёткая цель. Нужны результаты.  Нужно чтобы ты сам видел, что  не зря проводишь время в тренажёрном зале. А для этого тебе необходимо проводить измерения своих мышц (бицепс, трицепс, плечи, обхват груди и так далее). Следи за своим весом. Это очень важно. Я рекомендую проводить измерения каждые две недели.

Желательно всё это делать в утренние часы, когда и мышцы расслабленные, и в животе ничего нет. Заведи специальную тетрадку, и записывай все измерения. Когда пройдёт полгода с того момента, как ты начнёшь записывать свои «данные», вернись к начальной страничке. Ты увидишь, чего ты достиг. И это будет очень мощным стимулом.

Но частенько происходит путаница с измерениями, а нам очень важно, что бы все измерения были точными. Чтобы такого не случалось, постарайся проводить их в одно и тоже время суток. Как я уже говорил, делать это лучше утром. Будь внимательным! Проводить измерения нужно в одной и той  же области мышцы, если ты чуть-чуть сместишь, результат окажется неверным. Ещё нужно обратить внимание на то, как ты измеряешь. Мерная лента не должна быть туго натянута, но и не должна свисать. Когда проводишь измерения, нельзя допускать, что бы лента пошла наискосок. Нужно замерять поперёк. Так же, следи за состоянием твоей мерной ленты.

Она может сесть или наоборот, растянуться. Измерения желательно проводить не слишком часто. Когда проходит больше времени, тогда и результат больше. Оптимальный вариант – замерять себя после каждого тренировочного цикла.