Здоровый образ жизни сегодня в моде. И следуя этой самой моде, многие желающие устремились в фитнес центры для избавления себя от лишних килограммов и приобретения отличной физической формы.  Но есть один важный фактор, про который посетители спортзалов и просто желающие похудеть часто забывают. Это правильное питание.

Правильное питание – это важнейший элемент здорового образа жизни. Любой профессиональный тренер скажет, что сбалансированное, здоровое питание является основой формирования подтянутой, стройной и красивой фигуры.

Можно часами изматывать себя тренировками, но если не соблюдать принципы правильного питания, то желаемый результат достичь будет очень и очень сложно.

Для того, чтобы соблюдать принципы правильного питания не нужно много усилий. Хотя, разом сменить образ употребления пищи, и ее качество будет непросто.

Переход на здоровое питание следует осуществлять постепенно.
Сначала нужно исключить из рациона  один неполезный продукт, затем другой и т.д.
Например, простой отказ от картофельных чипсов или кока-колы может существенно улучшить качество питания.

Количество потребляемых калорий также следует взять под строгий контроль. Не забывая при этом отслеживать их качество, потому что одно и то же количество калорий можно получить, употребляя как углеводы, так и белки.
Употребляя чрезмерное количество углеводов можно увеличить жировые отложения. В то время как употребление пищи богатой белками к таким результатам не приводит.
Правильное питание подразумевает распределение употребления углеводов и белков. Углеводы следует употреблять в первой половине дня, а белки во второй. Такое распределение ресурсов питания позволит поддерживать высокий уровень энергии, препятствуя образованию жировых отложений, и обеспечит организм ресурсами для восстановительных процессов и активной жизнедеятельности.

Смена времени приема пищи будет очень полезна для улучшения физического состояния организма. Употреблять пищу стоит чаще, но меньшими порциями. Постоянное поступление пищи в организм небольшими порциями приучает организм к регулярному притоку полезных веществ. Это способствует нормализации пищеварительных процессов и направляет энергию, полученную от пищи не в жир, а в ресурс для физической  активности.

Здоровое питание подразумевает соблюдение определенного режима питания. Особое внимание стоит обратить  на прием пищи, который предшествует сну. Заключительный прием пищи должен быть за 1 – 1,5 часа до сна. И эта пища должна быть максимально избавлена от жиров и углеводов. Лучше всего употребить пищу обогащенную белком, например, творог, куриная грудка или рыба. Такая пища предоставит достаточно ресурсов для ночного восстановления и не позволит образовываться жировым отложениям.

Многие люди ошибочно считают, что здоровое питание это голодание или соблюдение каких-то невероятных экзотических диет. Это неверно. Ограничение в питании может быть оправдано, если имеет место переедание, в противном случае, ограничение в пище может оказать скорее вред, чем пользу.
Правильное питание - это предоставление организму полезных веществ, таких как аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы и  т.д., а не лишение себя притока энергии путем голодания.

Сочетание правильного питания и физической активности может оказать потрясающий эффект.
Физическая активность способствует удалению уже имеющегося жира, а сбалансированное, здоровое питание будет препятствовать образованию нового.
Правильное питание придаст энергии, улучшит самочувствие, поможет избавиться от лишнего веса и добавит радости в жизнь любого человека, который думает о своем здоровье.