Беговые дорожки, пожалуй, являются самыми простыми из всех тренажеров. Однако, везде есть свои тонкости и особенности. Попробуем в них разобраться. Например, чтобы внезапно не упасть во время тренировки, необходимо постоянно следить за осанкой. Новичок, который соскальзывает с беговой дорожки, - довольно привычная картина для любого спортивного клуба или тренажерного зала. В этой статье вы узнаете, на что именно нужно обращать внимание, чтобы подобные вещи не происходили с вами.

Секрет работы на беговой дорожке №1

•    Следует начинать с небольшой скорости. Большинство стационарных беговых дорожек сделаны так, чтобы скорость движения ленты нарастала постепенно, но случиться может всякое. Когда вы включаете тренажер, ноги должны быть по обе стороны от ленты. Вставайте на нее, только если скорость движения ленты малая - 2-5 км/ч.

Секрет работы на беговой дорожке №2

•    Не стоит надеяться на страховочные рукоятки. Только если вы начинаете занятия на беговой дорожке, возможно недолго, пока вы не привыкнете, придерживаться за страховочные рукоятки. Однако, гораздо естественнее двигаться, когда и, как при обычной ходьбе, двигаете руками. Если же вы придерживаетесь за «страховку» впереди себя, то следите за тем, чтобы не получилась поза "водного лыжника" - когда туловище слегка отклоняется назад. Это довольно известное явление среди тех, кто занимается на беговых дорожках. В результате перенапрягаются локтевые суставы и кости, к тому же и для тренажера это не самый лучший режим работы. Помимо этого, так вы обманываете себя, поскольку показания на мониторе количества сожженных калорий не соответствует реальному положению вещей.

Секрет работы на беговой дорожке №3

•    Смотрите прямо перед собой. Если же вы будете смотреть в сторону, то увеличивается вероятность того, что вы собьетесь с шага. Если во время занятия кто-либо позовет вас, постарайтесь не делать резких поворотов головы. Все это может показаться маловажным и незначительным, но нарушение именно этих правил зачастую становится причиной падения с дорожки.

Секрет работы на беговой дорожке №4

•    Всегда готовьтесь к тому, что вы можете неожиданно потерять равновесие. Когда вы впервые работаете на беговой дорожке, у вас может начать кружиться голова. Причина в трудно воспринимаемом противоречии вашего организма: вы движетесь, а все вокруг остается стационарным. Не стоит беспокоиться. Большинство людей уже со второго или третьего занятия нормально переносит подобные несоответствия.

Секрет работы на беговой дорожке №5

•    Никогда не занимайтесь на беговой дорожке босиком. Для работы на ней всегда надевайте хорошие спортивную обувь, а лучше беговые кроссовки.