Со временем у каждого человека растяжка становится всё хуже и хуже, а силовые упражнения ухудшают состояние. Это происходит из-за того, что поднятие тяжестей сильно перенапрягают наши связки, и по этому начинают укорачиваться и становятся жёсткими, и ограничивают подвижность суставов. Это нормальная реакиця нашего тела, и для того чтобы не терялась гибкость необходимо, каждый раз после отягощённых тренировок, растягивать мышцы.

Существует огромное множество различных видов растяжки, и давайте рассмотрим самые основные.

Статическая растяжка
Один из самых эффективных, безопасных и популярных видов растяжки. Для начала необходимо немножко потянуть мышцу , если она не перенапряжена, после чего растянуть её до самого предела и задержаться в таком положении на десять секунд. Статическая растяжка полностью соответствует своему названию.

Упражнение на растяжку

Пассивная растяжка
В растяжке таким способом Вам помогает ассистент. В Пассивной растяжке необходимо как можно сильнее расслабить мышцы, ассистент должен очень аккуратно отводить ногу, при этом растягивая связки и мышцы. Помните, при этой растяжке Вы не должны увствовать боль.

Динамическая растяжка
20 лет назад эта растяжка пользовалась большой популярностью, но в настоящее время стало известно, что данная растяжка очень опасна. Динамическая растяжкаприводит к микротравмам связок, которые в дальнейшем перерастают в воспаления хронической формы. По этому мы очень не советуем банальные махания руками и ногами.